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豆鼓鲮鱼油麦菜的做法豆鼓鲮鱼油麦菜如何做好吃

1. 准备好油麦菜,和豆鼓鲮鱼罐头,一般超市或者菜市场卖调料的地方就有

2. 把油菜叶子掰下来洗净,把中间的粗茎的外皮剥掉也可以吃的哦

3. 洗净的油麦菜切成十厘米左右长的段,剥好皮的粗茎对半切开<滨州癫痫病如何才能治疗/p>

4. 取鲮鱼罐头,把鱼肉撕成小块,备用,大蒜切末备用

5. 起油锅,油温升至6成热时,放入大蒜末炒香

6. 接着放入鲮鱼煎至表面微干盛出

全国治疗癫痫病好的医院fwb">7. 煎好的鳞鱼盛出备用,罐头中的鲮鱼是浸泡在油中的,一定要先煎下这样吃起来才不会油腻
而且还会很香

8. 锅中留底油,放入剩余的蒜片爆香,先放入菜梗煸炒

9. 稍微炒一下马上放入菜叶一起炒

牡丹江市专治癫痫病的医院class="fwb">10. 蔬菜炒的时间不宜太久,翻一下马上放入事先炒好的鳞鱼一起炒

11. 添加少许盐,糖,生抽,和胡椒粉调味即可

12. 美味的一盘绿油油的蔬菜出锅...........

1.豆鼓鲮鱼有咸味儿,所哪看癫痫好以这道菜再放盐的时候要注意,咸了就不好吃了哦
2.油麦菜炒到七成熟就可以出锅啦,以免营养成分流失.,这样才有脆感哦
3.罐头中的鲮鱼是浸泡在油中的,一定要先煎下在和油麦菜炒起来这样吃起来才不会觉得油腻
4.油麦菜含有丰富的维生素和大 量钙、是生食蔬菜中的上品。
5.油麦菜具有降低胆固醇、化痰 止咳、清燥润肺等功效,是一种高 营养、低热量的蔬菜。

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