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妈妈这样吃 奶水多到BB吃不完产妇食谱

来源:格兰仕菜谱   时间: 2021-04-01

  生完孩子,婆婆是不是就迫不及待地为你煲好一碗靓汤,并告诉你浓汤才下奶?

  听起来很美,现实很残忍。

  浓汤的大部分成分是,而妈妈们产奶需要的营养则是。所以浓汤根本就是只管长肉不涨奶!

  看到这,或许你还要问句:

  “喝完汤觉得乳房有些涨,这不就是催奶吗?”

  其实这是因为汤里都是水,你多喝点热水也会有点涨涨的感觉呢!

  真正催奶的营养,其实是优质蛋白质,蛋白质补充不足会导致奶水不够。

  今天,就让乐妈为你搭配几道营养充足的下奶菜~

  大豆和都属于优质蛋白,简单的虾仁炒豆干,清淡爽口,最适合的期的妈妈下奶和恢复身体了。

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图片来源:太平洋

  食材:

  豆干2块、段适量、虾仁150克、大蒜1瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙、酱油1/2茶匙。

  做法:

  步骤1:将食材洗干净,虾仁去虾肠。

  步骤2:豆干切块。

  步骤3:先倒入1茶匙油,将豆干炒熟。

  步骤4:将芹菜切段,大蒜切成蒜蓉。

  步骤5:将蒜末和芹菜段放入翻炒至断生。

  步骤6:加入虾仁拌炒,调入盐、酱油,炒匀即可装盘。

  想要涨奶宁夏比较好的癫痫病医院是哪个不长肉,定然别错过牛肉。高蛋白、低脂肪还补铁,月子妈妈多吃身体有益。另外,也是富含优质蛋白的食材,而且含有的还能促进肠胃蠕动,让妈妈消化好,吸收营养快!

图片来源:太平洋网

  食材:

  200克、牛肉250克、芹菜50克、酱油1汤匙、蚝油1汤匙、料酒2茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、油适量。

  做法:

  步骤1:牛肉切成条状。

  步骤2:切条的牛肉用酱油、料酒和黑胡椒粉稍微腌制一下。

  步骤3:将栗子去皮,洗干净之后,放入蒸锅中蒸熟,然后取出备陕西哪里治疗癫痫病用。

  步骤4:热油锅,放入姜片炒香,然后放入,调入料酒,翻炒均匀。

  步骤5:然后倒入适量的清水,调入酱油和盐,盖上锅盖,焖煮半个小时。

  步骤6:半个小时之后,放入栗子和红腰豆一起,拌匀之后,接着焖煮半个小时。

  步骤7:等到食材熟透,红腰豆、栗子煮软之后,即可出锅。

  鸡肉也是母乳妈妈的首选肉类,在蛋白质含量较多的肉类中,鸡肉的脂肪最少,并且容易被肠胃吸收,适合身体虚弱的妈妈。

图片来源:太平洋亲子网

  食材:

  红腰豆200克、鸡200克、栗哈尔滨哪家医院治疗癫痫病好子50克、姜2片、酱油2汤匙、盐2茶匙、料酒2茶匙、食用油1/2汤匙。

  做法:

  步骤1:将鸡洗干净,切成大小适中的块,然后放入沸水中略微焯烫,捞起。

  步骤2:将红腰豆洗干净,放入沸水中焯烫至断生,然后捞出,沥干水分。

  步骤3:将栗子去皮,洗干净之后,放入蒸锅中蒸熟,然后取出备用。

  步骤4:热油锅,放入姜片炒香,然后放入鸡肉,调入料酒,翻炒均匀。

  步骤5:然后倒入适量的清水,调入酱油和盐,盖上锅盖,焖煮半个小时。

  步骤6:半个小时之后,放入栗子和红腰豆一起,拌匀之后,接着焖煮半个小时。

  步骤7:等到食材熟透,红腰豆、栗子煮软之后,即可出锅。

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