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电脑族改善视疲劳饮食多补充这些营养吃什么对眼睛好吃什么食疗养生

来源:格兰仕菜谱   时间: 2020-11-11

  眼睛疲劳、近视、老化;肩酸腰痛;头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样,这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。合理膳食,及时补充营养,刷新自己的菜单,是电脑一族抵御这些疾病侵害而不得不抓牢的“北京哪家医院专治癫痫救生圈”。

  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜济南癫痫公立医院等蔬果中。

  维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜山东哪里能治癫痫病、水果。胡萝卜营养丰富,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

  菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、长春三甲医院癫痫病胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值高的蔬菜,也是护眼佳品。:foodwang.com

  另外,其他明目食品有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯等。

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