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4大恶习令你营养溜走误区

来源:格兰仕菜谱   时间: 2020-09-17

  我们从中吸收的营养,有时会因为几个小习惯而偷偷溜走:膳食纤维过量导致钙质流失,狂吃肉和蛋导致,钙磷失衡“赶走”钙,抽烟喝酒营养溜走。

  膳食纤维过量导致钙质流失。过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快,会导致钙的吸收率降低。研究表西宁到哪里治癫痫#!好明:成年人如果从食用纤维含量低的精面包改为每顿食用纤维含量过高的粗面包,再摄入其他高纤维的食物,钙(镁、锌和磷)会出现负平衡。

  狂吃肉和蛋导致贫血。现在的孩子大都爱吃各种肉食,而不爱吃蔬菜和水果。家长也认为:只要孩子多吃富含铁锌的肉、鱼、蛋,吃不吃蔬菜水果无所癫痫持续状态的治疗谓。结果是孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,但结果往往是缺铁性贫血。这是因为膳食中仅仅摄入瘦肉、动物内脏、蛋黄,虽然铁的总量不少,但由于缺乏由蔬菜、水果等提供的维生素C,铁不易被人体吸收。

  钙磷失衡“赶走”钙。钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下,人体内的钙癫闲病遗传吗磷比例为2∶1。然而,在现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,磷的摄入量往往超过了钙的10倍以上。这样,饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体外。

  抽烟喝酒营养溜走。长期抽烟、喝酒会破坏人体所必需的云南癫痫病医院排名哪家好 哪家医院治癫痫好维生素的吸收。抽烟会破坏体内维生素C——能和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25—100毫克的维生素C。每天喝一杯以上的鸡尾酒,将消耗体内维生素B1、B6 和叶酸。酗酒者缺乏维生素B1也相当普遍。

(责任编辑:徐晨)

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