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中小学生需要的五类食品_饮食

来源:格兰仕菜谱   时间: 2019-10-30

  小学生每天应吃的食物有:

  第一类食物:米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克,主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。

  第二类食物:肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶及奶制品200克,主要提供蛋主治羊羔疯的专科医院白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

  第三类食物:大豆及其制品75克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

  第四类食物:水果75克、蔬菜250克,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡北京癫痫病专科医院萝卜素。

  第五类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。

  中学生每天应吃的食物有:

  第一类食物:馒头、面条、玉米、红薯共500克治疗癫痫病正规医院,主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。

  第二类食物:肉100克、鱼虾类200克、蛋50克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

  第三类食物:大豆及其制品150克,主要武汉癫痫病医院好提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

  第四类食物:水果100克、蔬菜300克,主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。

  第五类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。

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