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练习瑜伽十招 塑健康脊柱

来源:格兰仕菜谱   时间: 2019-06-06

脊柱瑜伽怎么练习呢?脊柱是支撑人体的“中流砥柱”,长时间的姿势不正确,引起变形。那怎么办呢?那么下面就和小编一起来看看名人是如何练习脊柱瑜伽的呢?

1、扭转体位

双脚特发性癫痫病治疗方法并拢半蹲,右肘由左侧抵住左膝盖,身体放低,合掌。扭转幅度越大,蹲式越低,效果越好。进而右手触地,左手臂尽量上举,向右后方伸展。保持此姿势,停留三至五个呼吸。然后做反方向练习。

2、三角曲膝侧伸展哪所医院看癫痫好>

双腿分开两倍于肩宽,两臂侧平举与肩平,掌心朝下。左脚指向左,右脚向里扣,右腿伸直,左腿曲膝至大腿与地面水平,小腿垂直。呼气,扭转身体将右腋抵住左膝外侧,右手掌贴左脚外侧地面;充分扭转背,左臂过左耳,眼睛注视左手指尖方面。保治疗癫痫病的医院是哪个持此姿势,两个深长的呼吸后,吸气,右掌离地,身体回到中间;伸直左腿,调整呼吸。然后做反方向练习。

3、三角扭转侧伸展式

双腿分开两倍于肩宽,两臂侧平举与肩平,掌心朝下,左脚癫痫发作需要怎么进行治疗指向左,右脚向里扣。双腿伸直,呼气,扭转身体向左。右手掌贴左脚外侧地面,向上伸展左臂与右臂成一条直线,眼睛注视左手指尖方向。两个深长的呼吸后吸气,右掌离地,身体回到中间,调整呼吸。然后做反方向练习。

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