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吃什么食物有助于戒烟-如何让老公戒烟最有效-健康饮食

来源:格兰仕菜谱   时间: 2018-09-15

烟海无边,回头是岸
    “饭后一支烟,赛过活神仙。”特别是一些青年人经常陶醉于吞云吐雾之中,殊不知,就在这悠悠自得的时候,烟草中的各种毒物已经展开了残酷的进攻。
    有些人明知吸烟有害但仍乐此不疲,其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同,前者是完全可以戒掉的,关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖,使得吸烟者感到困难甚大,无形中增加了戒烟的难度。


预防保健
    (1)丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
    (2)烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖癫痫病人吃什么药好
    (3)两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。
    (4)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。
    (5)饭后到户外散步,做深呼吸l5~30分钟。
    (6)不可喝刺激性饮料,改喝、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
    (7)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
    (8)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

饮食调养
    (1)饮食宜素不宜荤。油炸食品、太咸或刺激味重的调料品,都能使人产生吸烟的欲望。两个星期到一个月的时间内禁止吃油腻的食品,然后再逐步恢复正常饮食。<兰州哪里能看癫痫br>    (2)烟草中所含的尼古丁对维生素c有直接的破坏作用,所以吸烟的人要注意维生素C的补充。
    (3)吸烟易伤肺,因此可食用含素较多的蔬菜。如,胡萝卜、、、紫菜、菠萝等,这类蔬菜可大大减少患肺癌的机会。
    (4)吃碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而利于戒烟,而吃酸性食物则不利于戒烟,在戒烟期间要多食碱性食物来帮助戒烟。所谓的碱性食物,是指含有钾、钠、钙、镁等元素的食品,如:、黄瓜、、山芋、藕、、香蕉、苹果、、豆类、牛奶、等;所谓的酸性食物,是指含有磷、硫、氯等元素的食品,如:糖、谷物、肉类、蛋黄、啤酒等。

偏方验方
    (1)糖质白萝卜方:将白萝卜切丝,挤掉汁液,加入适量白糖。每天早晨吃一小盘,就会感到抽烟没味。
 癫痫病医院排名前十   (2)口含话梅方:每逢想抽烟时,就含一颗话梅,再抽烟时就觉得不对味。
    (3)空腹吃方:每天早晨烟瘾来前一小时,空腹吃柿子一个,坚持一月。
    (4)饮方:吸烟者每天饮3―4杯普洱茶,便会不想抽烟,司在10天内减到一天吸五支烟,长久坚持即可戒烟。
    (5)西瓜瓤方:取西瓜一个,切成两半,挖松其中半个西瓜瓤。再把400克蜂蜜倒入搅拌,然后放人烤箱用150度烤2分钟,冷却即可食用。每天食1汤勺,连续1周,烟瘾顿减。
    (6)南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加适量,开水冲后代茶饮。一日3次,7天后永不想抽烟。
    (7)地龙12克,鱼腥草12克,15克,加水500毫升,煎至250毫升呼伦贝尔儿童羊羔疯好治吗,放凉。早晨空腹一次饮下,即可开始戒烟。
    (8)槟榔戒烟:将槟榔的两尖端磨平钻一小孔,滴人烟斗烟杆里积聚的烟油封好,然后浸人淘米水中1周,取出晾干。想吸烟时闻一闻,吸烟时会感觉苦臭。

专家提醒
    (1)B族维生素能安定神经,除掉尼古丁,日常生活中可多吃些含B族维生素丰富的食物。
    (2)过滤嘴香烟也不安全,名牌香烟虽然价格不菲,但它们绝对没有进行过任何无害处理,这不是因为生产商们不想,而是因为他们无法做到。
    (3)有些吸烟人会认为,多年吸烟后他们已经适应了香烟中的有害物质,如果戒烟反而会因为体内缺少这些有害物质而生病或死亡。这种理论是错误的,因为世界上至今为止还没有发现一个因戒烟而死亡的病例。

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