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攀岩技巧 攀岩有什么好处和技巧?

来源:格兰仕菜谱   时间: 2021-10-12

攀岩是一项对人体很有挑战性的运动,无论是对人的身体素质还是心理素质都是要有一定要求的,做这项运动,首先你就要有很坚强的意志,不能半途而废,而且如果你喜欢体能训练型的,一定会很快喜欢上这项运动,在期间,你不仅可以收获到身体素质的加强,还能培养一个人的勇气和毅力。下面为您介绍攀岩的好处与技巧,一起来看看吧!

具体对体能好处体现在以下几个方面:

一、增加身体柔软度与协调感。

这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域,将攀吉林哪家医院看癫痫好岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

二、增强体力。

攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力,这件事,女孩可是一点儿也不输男孩的。

三、集中力。

脚下全神灌注地踏着岩块,留意身体在岩块上位移的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度。

四、进取心。

当自己靠着攀登绳石家庄那家医院治癫痫比较好承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还有意志力、荣誉感,及自我超越的决心。

五、自信心。

面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场,仍毅然中的困难,心性自然要比常人自重与自信。

六、平衡感。

被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”,行走的基本姿势是三点不动一点动,靠的就是平衡感。而在意志方面的好处更是不少。总之攀岩运动是一项深受青年人喜欢的运动,对我们本溪市颠痫病的治疗方法的身心健康大有好处。

攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面:

1、攀岩的手法。

其中攀爬中用手的根本目的,是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓何处,如何使力,根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。

攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撑、引体向上、指挂癫痫病的发作有哪些特点?引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段,两只手轮流休息。

2、攀岩的脚法。

脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用,包括踩脚点、换脚等的技术,其中换脚的正确方法是要保证平稳,不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,而体重还在右脚上;左脚从上方切入,踩点,右脚顺势抽出,体重在过度到左脚。

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