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多吃11种食物让你呈现“天然美”指南

来源:格兰仕菜谱   时间: 2020-09-17

  白皙光滑的肌肤是每个人都寐以求的,但是如果想要拥有白皙光滑的肌肤要多吃以下哦。

  1.抗氧化

  葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇,可防止细胞癌变。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对非常有益。葡萄皮中富含的花青素,其抗氧化的比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化圣品。

  2.姜减少色素沉淀

  姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡湖北哪里可以看癫痫萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,老年斑。

  3.延缓衰老

  营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C;煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

  4.醋增强活力

  醋的pH值为1.5—2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,促进消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的西安看癫痫病专科医院杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年。

  5.黄豆调理雌激素

  黄豆的主要成分是蛋白质,它包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。

  6.肉皮减少皱纹

  肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,最好要减少其它食物中脂肪的含量,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖。<北京治疗癫痫哪家医院好/p>

  7.西兰花保持皮肤弹性

  西兰花增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

  8.猕猴桃消除雀斑

  猕猴桃可消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

  9.蜂蜜使皮肤有光泽

  保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养癫痫病要做哪些检查呢全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

  10.柠檬护肤美容

  将柠檬洗净后,切成四瓣,在泡水饮服的同时取少量柠檬水浸湿手绢擦脸或热敷,可改善脸部皮肤的营养状况,起到护肤美容的作用。若无柠檬,用新鲜番茄也可起类似效果。

  11.海带防治过多油脂

  海带可保持皮肤水油平衡。海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。

(责任编辑:姚佳佳)

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