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四“莓”水果养生功效大不同水果

来源:格兰仕菜谱   时间: 2020-09-16

  一、蓝莓——抗老化冠军

  与其他40种新鲜水果和蔬菜相比,蓝莓的抗氧化功能名列榜首。蓝莓所含的花青素,是比维生素C和E更强效的抗氧化剂。它能有效抵抗自由基,改善弹性,皱纹生成,祛除色斑,是名副其实的口服抗老美容佳品。

  1.增强免疫力:研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

  2.提高脑力:蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发平顶山市权威的儿童癫痫病医院现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

  3.保护视力:研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

  4.有益心脏:蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而增强心脏功能。

  5.降低血糖:吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

  6.防止膀胱炎:蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情癫痫会遗传给后代吗

  7.防治:1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

  8.强壮骨骼:蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

  9.减小肚腩:蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

  二、草莓——美白冠军

  草莓富含氨基酸对生长南昌癫痫病治疗医院,看过来发育有很好的促进作用,对人体有裨益。国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50~100mg,比苹果、高10倍以上。

  1.美白:草莓是具有美白效果的,我想很多人都不大清楚,其实在草莓中是含有很多的氨基酸的,这个对于我们身体的成长很有帮助,由于在草莓中含有的维生素很高,那么就会对于消除我们细胞间的松弛和紧张状态,有利于肌肤健康。

  2.抗老化:草莓为什么会具有抗老化的呢,其实草莓中含有一种花青素的营养元素,就是因为这么的存在,可以有利于改善我们肌肤的弹性的,可以让你少长一些皱纹的,所以说是可以镇静安神的穴位治疗癫痫抗老化的。

  3.预防视力:对于草莓的这项作用,我想很多人都不知道,其实草莓中的花青素是可以对于是有很好的预防功效的,而且还是可以有利于增强人的视力,对于很多想不想戴眼镜的人美眉来说,要多吃哦。

  4.减缓记忆力:经常吃草莓的人对于防止衰弱是有一定的帮助的,另外草莓是可以增加脑力的,对于记忆力的衰退有一定的效果。

  5.抗菌:对于现在说的这种莓是一种蔓越莓,其实这个对于油门螺旋杆菌有有一定功效的,而且还是有着很强的抗氧化作用。

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