格兰仕菜谱

您现在的位置: 首页 > 疙瘩汤的做法 > 正文内容

尽享美食又不会发胖的秘诀

来源:格兰仕菜谱   时间: 2019-08-10

当前位置: > >

  美食固然是人生的一大享受,但美丽更是人们的永恒追求。面对美食满桌,零食遍地,怎样才能克制自己的食欲,让辛辛苦苦的减肥成果不会付之东流 呢?这里给大家推荐10个小办法,能够帮助你适度地享受美食,却又不至于因饮食过量而增加体重,同时,因为饮食节制,减少了体内的垃圾和废物,各种皮肤问 题和肠胃不调的麻烦也会远离你,美食、美丽与健康兼得。

  就餐前的秘诀河北癫痫病哪家医院看的好trong>

  1. 就餐前先吃几个果冻

  果冻主要成分是海藻胶,热量很低而体积很大。多吃几个之后,就会感觉胃里面空隙不大,食欲自然下降。

  2. 就餐前先吃一把带皮的铁蚕豆,再喝两大杯柠檬水

  蚕豆很难消化,喝水后在胃里面膨胀起来,能帮助抑制食欲。

  3. 餐前喝一大杯低糖的稀豆浆

  豆浆可以减轻用餐前急迫的感觉。如果能与果冻、水果等食品配合,效果更好。

宁波儿童癫痫病能治好吗

  4. 就餐前先喝一大杯浓浓的黑咖啡,其中加一半的脱脂牛奶

  牛奶饱腹感强,而咖啡可以提高基础代谢率,增加能量消耗。

  就餐时的秘诀

  1. 就餐时先吃半碗少油的凉拌蔬菜,再吃其它东西

  凉拌蔬菜可选择海带丝、笋丝、凉拌空心菜或其它绿叶蔬菜,也可选择凉拌蘑菇或其它菌类等,些食品富含纤维,可以在胃里面起到填充作用,而且还能吸油,减少脂肪的吸收率。

  2. 常见的小儿癫痫病症状是什么?;选择主食的注意事项

  凡是含油含盐的主食都要少吃,最好用无糖的粥来做主食。

  3.选择菜肴的注意事项

  凡是油炸的尽量不吃,汪着油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多选清蒸、清炖、凉拌、卤酱的烹调方式,其中脂肪较低。

  4.选择饮料的注意事项

  不喝甜饮料,改喝茶或柠檬水。

  就餐后的秘诀

  1. 就餐后吃几个山楂,或喝半小杯醋

湖北癫痫病医院那家比较好

  酸能延缓胃的排空速度,降低血脂,减慢脂肪合成速度。注意有胃溃疡的人不可采用这个方法。

  2. 就餐后泡上一杯普洱茶或乌龙茶喝

  茶叶中含有咖啡因,也能提高基础代谢,还能帮助消脂。但需要注意的是,午餐后用这个方法可以,晚餐则最好不用,以免影响睡眠。

  3. 就餐后一小时不要坐下来

  可以选择做家务,或边看电视边站着运动,或饭后一小时后出去走路逛街,两小时后再回来。尽量把吃进去的能量当天就消耗掉!

© ms.aiuuh.com  格兰仕菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2