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老年人可以经常甩腿扭膝吗_老人保健

来源:格兰仕菜谱   时间: 2019-05-18

下肢由于体位和运动的关系确实的比上肢早,但有句俗语“甩腿扭膝,八十不老”,说的就是人们如果护好保下肢,八十也不会老。中医认为,甩腿扭膝可以舒通经络,调整机体功能,延缓衰老。

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经常甩腿扭膝,对于老年人来说不仅能疏通血脉,增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。还可以预防半身不遂、下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。其操作方法为:

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(1)甩腿时要一手扶树,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,每次甩动以80下至100下为‘宜,两条腿轮换甩动。

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(2)扭膝时两足平行靠拢,双膝并拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。反复三遍,扭完双膝后再随意地活动活动肢体,如抖抖手腿,或下蹲起立,或原地你好请问吃奧卡西平,得巴金,妥泰踏步等。

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