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春天吃什么食物可以养发_美发脱发食疗

来源:格兰仕菜谱   时间: 2019-05-18

北方的春季多风、干燥,头发更容易干涩、断裂。满头乌黑飘逸的秀发是每个爱美女孩的不辍追求,头发的正常生长和保养需要规律的生活习惯、平稳的精神情绪和合理的滋补来调养出来的。那么,在这万物萌生的季节里吃什么食物有助于生发美发呢?

微量元素中的锌不仅是保持正常生理发育、增加肌体抵抗力和提高性功能的重要元素,也是头发乌黑靓泽的主要因素。当饮食中摄取的锌足够时头发的色泽才会纯正和饱满。如何选用适当的食物、如癫痫大发作怎么治何搭配、如何烹饪都是应该熟谙的。

锌元素主要存在于海产品、瘦肉、干果、豆类、水果、薯类和根茎类食物中。含锌量最高的是海产品中的贝壳类,犹以生蚝、扇贝为多。

头发的生长需要蛋白质的支持,饮食中合理的优质蛋白比例会避免头发因为蛋白质缺乏而分叉断裂。另外,膳食的矿物质中足够的钙和铁以及维生素A、C、K 都是头发生长不可或却的重要组成。维生素C可以促进食物中非血红蛋白铁的吸收,所以缺少这些有哪些治疗癫痫的新方法元素是导致缺铁性、枯发的主要诱因。

含有这些矿物质和维生素的食物有水产品、瘦肉、蛋类、乳品、豆类、粗杂粮以及十字花科的蔬菜。想养护一头飘逸靓泽的秀发就要均衡地选用这些适宜的食物原料,再根据中国学会推荐的膳食比例来搭配,就可以组合成色香味俱全而又富有功效的了。

生发一日举例

早餐

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牛奶黑芝麻糊 1碗

卤鹌鹑蛋 5个

核桃仁 20克

全麦花卷 50克

炝拌圆白菜 100克

芝麻莴笋丝 100克

 

上午加餐:

苹果 100克

午餐:

紫米饭 100克

玉米木瓜炖小排癫痫儿童的住院治疗 50/50/50克

蒜蓉西兰花 150克

海带百叶汤 30克/20克

 

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