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便秘与健康_便秘食疗

来源:格兰仕菜谱   时间: 2019-05-18

人体需要的各种营养物质被胃肠道吸收利用后,使我们得以旺盛的精力去工作和生活。然而,任何事情都是一分为二的。食物在代谢过程中产生的许多残渣和有害物质,如果由于种种原因在肠道滞留时间过长,我们就会感觉腹胀不适、食欲下降,甚至影响睡眠及工作。所以,我们在把好病从口人关的同时,也要重视粪便“出口”的通畅。如果“出口”不畅,就会影响“进口”的质和量。
 
正常情况下,大多数人每天大便1次,粪便柔软成形,排便通畅。一个银川癫痫到哪里治健康人从进食开始,经过消化吸收到形成粪便和排出粪便,一般需要24—.48小时,两次大便间隔时间一般1--2天。但因个体差异,排便习惯可明显不同,有的2_3日排便1次,也有的一天排便2_3次。虽然排便间隔或次数不同,但粪便性状正常,不干燥,排便也不困难,都属正常范围。

研究证明,在胃肠功能正常的前提下,粪便的性状及其数量的多少,主要取决于食物的种类和数量,尤其是食物中的纤维素对于粪便的形成及其排出至关重要。如果饮食过精,食常用的癫痫治疗好方法有哪些人的蔬菜特别是含纤维素的蔬菜过少,就会延长粪便在肠道内的停留时间,肠粘膜过多吸收粪便中的水分而使其变得干燥,致使人们排便时费时费力,医学上称之为“便秘”。

便秘的发生,有时是暂时的,当引起便秘的原因消除后,大便就正常了。如果便秘时间长了,则易导致一系列不良反应,出现头痛、头晕、食欲不振、腹胀、腹痛、乏力等。较长时间的便秘,可致肛裂、痔疮等疾病。尤其需要注意的是,中老年人发生便秘可诱发心肌梗塞。因此,一旦发生便秘,切不可掉兰州到哪里治癫痫好以轻心或自己滥用泻药。

便秘是可以防治的,除药物治疗外,更重要的是根据自己的情况,养成定时排便的习惯。多食蔬菜、水果、豆类及杂粮等富含纤维素的食物也是至关重要的。纤维素可形成对肠壁的刺激,增强肠蠕动,缩短粪便在肠内的停留时间,减少粪便中水分的吸收,同时又是食物被消化吸收后的主要残渣,是形成粪便的主要成分。只有进食一定量合纤维素的食物,才能保证所形成的粪便达到一定体积,足以刺激肠壁产生蠕动而排便。食物纤维素还可刺激大肠粘膜治癫痫病医院哪家好粘液细胞分泌粘液,保持肠道滑润,有利粪便通过。另外,进行适当的体育锻炼,特别是跳绳运动,腹部肌肉配合提腿跳动,促使腹肌、胃肠肌、肛提肌和括约肌等运动,并促进胃肠蠕动,可防治便秘。

总之,要想吃饭香,残渣“出口”须通畅!要想身体壮,便秘防治切勿忘!

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