格兰仕菜谱

您现在的位置: 首页 > 茯苓饼的家常做法 > 正文内容

进食水果应注意的问题_水果

来源:格兰仕菜谱   时间: 2019-05-18

1.不可用水果代替蔬菜

水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠吃水果绝对不足以提供足够的营养素,廉价蔬菜有时优于水果。就维生素c的含量来说,廉价的、都比、、桃高10倍左右。而癫痫病有希望治好吗青椒和的维生素c含量是草莓和柑橘的2~3倍。所以,每天必须进食500克多样的蔬菜。

2.不可用水果作正餐

人体共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足l%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需开封市治疗羊癫疯好的药物要。所以水果只可做正餐的补充。

3.不能靠水果补充维生素

大多数水果的维生素c含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若单靠吃水果提供所有维生素是极不够的。比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄人5千克富士苹果,这绝对是不可能完成的任务。

<阳泉癫痫病医院有哪些p style="text-align: center">

4.吃水果忌不卫生

食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备,又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

5.水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果癫痫医院那里好表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。

延伸阅读

1

推荐阅读
本类最新

© ms.aiuuh.com  格兰仕菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2