格兰仕菜谱

您现在的位置: 首页 > 酸辣汤的家常做法 > 正文内容

kitty有氧健美健身操视频

来源:格兰仕菜谱   时间: 2019-04-15

  为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty有氧健身操视频吧。

  一、支撑蜘蛛爬行。

  动作要领:站立,双手支撑前侧,重心在肩膀;屈臂的同时抬起一侧腿,用膝盖朝向大臂方向尽量抬高。

  动作强度:单侧8次后换另一侧重复练习。

  运动目的:训练臀,侧腰,提高髋部灵活性,同时锻炼手臂后。

青年患母猪疯怎么办  支撑蜘蛛爬行

  二、反向臂屈伸。

  动作要领:背对站立,双手反向支撑低于臀部的高度;屈膝、屈肘,臀部下压,手臂朝后夹紧尽量不分开,同时上半身姿势不变;手臂用力推起身体还原。

  动作强度:重复至手臂后侧酸胀。

  运动目的:针对手臂后侧,帮助消除“蝴蝶袖”。

  三、超人跳。

  动作要领:站立自然微蹲,左腿蹬地,上半身保持稳定,左手右腿同时用力,带动身体向上;左右交替,注意落地缓冲。癫痫病应该怎样确诊p>

  动作强度:左右各做8次。

  运动目的:增强腿部的力量和紧致度。
 

猜你感兴趣:

苏州癫痫病医院有哪些px;"> 1.

2.

3.

脑外伤癫痫病可以治好吗; font-family: sans-serif; font-size: 16px;"> 4.

5.

6.

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© ms.aiuuh.com  格兰仕菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2